こんにちは。
福岡桜坂 アンチエイジングフェイシャルエステ専門サロン コルッソです。
早くも５月折り返しですね
まだまだ予断許さない状況の中…熊本、大分地方の被災地の方々に、心よりお見舞い申し上げます。
被災地の方々はもちろん。皆様、
突然ですが、 最近眠れてますか？
５月のＧＷ空け・・・特に自律神経が乱れやすい時期と言われております。
４月はそれぞれ新体制のスタートで気も張り、『交感神経』が働きやすい時期。
５月になるとすぐ大型連休の到来。
連休明けはなかなかスイッチの切り替えがうまくいかず、
気分が沈みがちになる方が多いみたいです。いわゆる…五月病ですね。
夜なかなか寝付けず、朝は身体が重く、すぐ起きれない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
『睡眠』に大きく関係するホルモンに『メラトニン』別名『睡眠ホルモン』とも呼ばれています。
人間は、朝、目が覚めて初めて光を見てから14～16時間たつと、
メラトニン分泌が盛んになり、眠くなります。
24時間社会の現代では、メラトニンの不調が原因の「現代型不眠」が増えています。
メラトニンの分泌を盛んにするには、
『セロトニン』、別名『幸せホルモン』の分泌を施す必要があります。
『セロトニン』は、朝覚醒時に太陽の陽射しからスイッチを入れ、「交感神経」を刺激して、
体内時計のズレをリセットしてくれます。
夕方～夜にかけて働きを弱めます。
すると今度は「副交感神経」が優位になり、体が沈静化してきて、眠りに就く準備をします。
この時分泌され始めるのが、『メラトニン』です。
朝目覚め、太陽の陽射しによりセロトニンが分泌し、元気に過ごし、
夕方日没とともに、メラトニンが分泌し、身体のスイッチをオフにする生活。
この２つのホルモンの切り替えがうまく出来てると体内時計もズレることなく、
自律神経のバランスも安定しやすくなります。
ただ、、なかなか難しいですね…
不規則な生活の中『セロトニン』が不足することで体内時計が狂い、
メラトニンも分泌されにくくなり、不眠症が発症するなど、
睡眠の質にも大きく関わりがある物質です。
セロトニンを増やすには？
・朝８時までに太陽の光をあびる
・生活リズムを整える
・バランスの良い食事をする
・腸内環境を整える
・リズム運動をする(ウォーキング・サイクリング・水泳など)
・思いっきり泣いたり、笑ったりする
・ときめきを増やす
・深呼吸をする(腹式呼吸)
そして！なにより、
セロトニンの９０％は腸内で作られます！！
ということで一番に腸内環境を整える必要があります。
腸内では無数の腸内細菌が腸内フローラを形成しており、
腸内環境を整えると腸内細菌の活動も活性化するため、セロトニンの材料が沢山脳へ運ばれやすくなります。
そこで腸内環境を整えてくれるのが、
天然植物酵素ドリンク『ＦＡＳＦＡＳ』&『ＭＡＪＯＲ青汁ＰＬＵＳ』の組み合わせです︎
酵素を飲み続けることで、善玉菌が増え、更に青汁を併用することで、
食物繊維がお通じを良くし、腸内環境も良好になります。
腸内環境を整えて、幸せホルモン『セロトニン』をたくさん分泌させ、良質な睡眠をとりましょう！
そしてそして！
全てを解決してくれるのは
やはり
カラーライトですね！！！
カラーライトフェイシャルの効果はこちら http://colusson.com/course/
一気に気温も湿度も上がるこれからの季節
免疫力アップ！自律神経を鍛えて
五月病を吹き飛ばしていきましょう！
後半もよろしくお願いいたします。
恒例の
たくさん飲んでたくさん食べてたくさん笑いました！
