こんにちは
福岡桜坂 アンチエイジングフェイシャル専門サロン コルッソです。
卒業式、入学式、シーズン到来
春って出会いと別れ、様々な環境の変化の中で
いろんな自分に出会いますね
あたたかな色とりどりの春色に染まる毎日を送ってますか？
皆様の今春はどんな春色ですか？
さて女性ホルモンアップ法その3です
生きる源 食
毎日の食事はホルモンバランスに大きな影響を与えます。
健康ブームでいろんな偏った方法が紹介されていますが、
体質にあってない方法で女性ホルモンバランスが崩れている方も
見受けられます。
個人的には、バランスよく、すべての旬の食材を適度に摂ることが
最も大切がと思っております。
～YOU ARE WHAT YOU EAT～
あなたは、
あなたが食べたものでできている！
食の格言で、
食事がかわれば、血液がかわる。
血液がかわれば、心がかわる。
心がかわれば、 態度がかわる。
態度がかわれば、行動がかわる。
行動がかわれば、習慣がかわる。
習慣がかわれば、人格がかわる。
人格がかわれば、運命がかわる。
運命がかわれば、人生がかわる。
女性ホルモンアップの７つの食習慣
食習慣その１：
マメに豆を食べると女性ホルモンアップ！
豆腐や納豆、豆乳などの食べ物には、ポリフェノールの一種である
大豆イソフラボンが多く含まれています。この大豆イソフラボンは、
女性ホルモンとかなり似た働きをすると言われています。
食習慣その２：お茶を飲む！
老化を防ぐビタミンEが、女性ホルモンを元気にする！
アーモンド、モロヘイヤ、カボチャ、アボカド、大根の葉などの食べ物に
多く含まれているビタミンEは「老化を防ぐビタミン」と呼ばれています。
女性ホルモンを作る卵巣を元気にするビタミンでもあるので、
是非積極的に食べて、どんどん女性ホルモンを作ってもらいましょう。
そして意外なことに、実は「煎茶」にもこのビタミンEが多く含まれているのです。
お茶を飲むなら、煎茶にしましょう。こんなカンタンな習慣で、あなたのキレイに差がつきます。
食習慣その３：お魚は女性ホルモンの強～い味方！
マグロの赤身には、女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB６が豊富に含まれています。
マグロだけではなくほとんどの魚に含まれていますので、積極的に魚を食べるようにしましょう。
このビタミンB６、他の食べ物の中では、バナナにも多く含まれています。
各種ビタミンや繊維質の多いバナナを食べることで、キレイの相乗効果も期待出来ますね。
食習慣その４：卵から「キレイ」が生まれます！
卵は非常に良質なコレステロールを含む食べ物です。
コレステロールは女性ホルモンを作る材料になりますので、
是非食べるようにしましょう。
食習慣その５：朝ご飯で、女性ホルモンを元気に！
朝ご飯なら、ズバリ「卵かけご飯」ですね。
お味噌汁には大根の葉や豆腐を入れて、焼き魚もあれば完璧です。
朝からそんなに食べられない、という方は、ゆで卵やバナナだけでもいいですね。
食習慣その６：女性ホルモンを活性化させるランチタイムの過ごし方
卵焼きに焼き魚といった定番メニューが、実は女性ホルモンを活性化させるのに多いに役立ちます。
市販されている煮豆などを添えて、デザートにバナナやアボカドを持参すれば完璧です。
おやつとしてアーモンドを常備しておくのも良い方法です。
アーモンドはビタミンEがたっぷりで腹持ちも良い、女性ホルモンを活性化させる優秀な食べ物です。
あ、でも食べすぎ注意ですね（笑）
食習慣その７：女性ホルモンも喜ぶ飲み会メニューとは？
美容の敵と思われがちな飲み会の席は、意外と女性ホルモンが喜ぶ食べ物の宝庫です。
冷や奴、マグロのお刺身はマスト。野菜の天ぷら盛り合わせを頼んだら、
誰よりも早くカボチャの天ぷらをゲット！（笑）
イタ飯ならアボカドやシーフードを使ったメニューは
女性ホルモンが喜ぶ優秀メニューですよ。
意外なくらい身近な食べ物が、あなたの女性ホルモンの働きを応援してくれています。
是非意識して、その食べ物の恩恵を受け取ってください。
そして・・・
春の食材は解毒を促進してくれます。
新玉ねぎ、タケノコ、フキ、春キャベツ・・・
食は生き方さえ左右します。
食の力で女性ホルモンアップしながら春を堪能しましょう♪
